Tôi năm nay 28 tuổi, tôi thấy✱✤ mình hay quên ▢và khó ghi nhớ ❇các sự việc. Nó ảnh hưởng không chỉ tớii ✶công việc đơnn giản hàng ngày mà cả ❇những công việc trong công ty, làm tôi✧ cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy bác sĩ cho tôi✴ hỏi có những cách luyện tập trí nhớ✺ nào để giúp tôi cải thiện được✸✤ chứng hay quên và khó ghiϟ nhớ hiện nay của mình.
Trả lời: Chào bạn! Như bạn đã✗ nêu ra các triệu ✧chứng là hay quên và khó ghi nhớ thì chúng tôi✴ sẽ gợi ý tới bạn những cách luyện tập trí nhớ ✻✤mà bạn có thể tham khảo như:
1. Tập thói quen ʊtập trung ✸✤cao độ kết hợp nghỉ ngơi hợp lý:
Để ghi nhớ tốt hơn chúng ta nên✺ tạo thói quen tập trung đầu óc✸✤ cùng với nghỉ ngơi hợp lý. Như✺ khi học hành hay làm việc bạn ✧nên tập trung trong vòng 45 phút rồi❇ sau đó nghỉ ngơi 5 – 10 phút sau đó lại tiếp tục như vậy.
2. Nghe✻✤ nhạc baroque
Có một điều lưu ý là trong lúc✦✤ đang làm việc trí óc bạn có thể ✻✤nghe tiếng nhạc nhẹ không lời với âm lượng✦✤ vừa phải như nhạc Baroque đây là thể✶ loại nhạc cổ điển không lời được hình vào✦✤ thế kỷ 17 – 18 ở Châu Âu với nhịp điệu 60 nhịp/phút có✷✤ thể giúp nhịp tim, huyết áp và sóng não của con✷✤ người thư giãn, đưa người nghe đến một trạng thái❋ được gọi là thư giãn nhưng tỉnh táo, đây là trạng✻✤ thái tốt nhất để làm việc bằng trí óc. Thử nghiệm✸✤ khoa học chứng minh rằng tiếng nhạc✸✤ nhẹ không lời như nhạc Baroque giúp não bộ✦✤ nghi nhớ cũng như hoạt động hiệu quả hơn ✧so với sự yên tĩnh hay những thể loại nhạc có lời.
3. Đọc sách✻✤ báo - bat mi cach luyen tap tri nho hieu qua
Bên cạnh đó để luyện tập trí nhớ bạn ✴nên đọc sách báo thường xuyên, điều này tốt cho trí tưởng✷✤ tượng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý❇ không đọc cùng một loại sách báo hay tạp trí❋ mà nên đọc nhiều thể loại xen kẽ nhau.
4. Rèn luyện❋ kỹ năng viết:
Việc rèn luyện kỹ năng viết cũng có ích do trong✴ quá trình viết bạn phải ghi nhớ lại, hình dung ra sự việc và✷✤ chuyển nó thành ngôn ngữ viết.
5. Tham gia các✺ trò chơi trí tuệ:
Nên chơi các trò chơi trí tuệ✴ như cờ vua, cờ tướng, trò chơi trí nhớ hay ô chữ logic. Tất cả những trò✸✤ chơi này đều cải thiện trí nhớ của bạn, giúp phát triển tư duy logic, tư duy sáng tạo.
6. Tập kỹ năng ✴giao tiếp, thuyết trình:
Chúng ta nên tập kỹ năng ✷✤giao tiếp, thuyết trình do việc tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể đưa nó ra bên ngoài bằng✺ cách nào đó cũng làm mòn trí óc của bạn. Việc giao tiếp, thuyết trình giúp bạn ✦✤khắc sâu thông tin vào não thêm một mức nữa.
7. Học thêm✶ một ngoại ngữ
Thực tế cho thấy học thêm một ngoại ngữ ❇là một trong những cách thức mạnh mẽ để tập thể dục cho não bộ. Do vậy nếu ✶không thể đến các trung tâm ngoại ngữ chúng ta có thể học ngoại ngữ qua mạng ✷✤hoặc bằng cách thường xuyên nghe băng đĩa.
Ngoài những cách luyện tập trí nhớ trên thì bạn ✺cũng có thể bổ sung cho mình các thực phẩm bổ não và chứa✻✤ thành phần Phosphatidylserine (PS). Bạn có thể tìm mua sản phẩm PS-IQ của Holista Canada, ✸✤ giúp cải thiện trí nhớ, tăng trí nhớ, giảm stress, phòng chống các bệnh sa sút trí tuệ.
Xem thêm: tiet lo cach luyen tap tri nho
0 comments:
Post a Comment